Thursday, 09 February 2006
Sekret sukcesu. Jak rozwinąć umysł zwycięzcy i kroczyć drogą mistrzostwa w tenisie stołowym
 
NOWY 2-DNIOWY WEEKENDOWY PROGRAM
u Ciebie w klubie lub okręgu
 
lub
 
 
 
Trening mentalny, który na zawsze zmieni grę Twoją i Twoich zawodników
 
Czy zauważyłeś, że jakość gry i występu na zawodach zależy od wewnętrznego stanu. Jeśli przyjdziesz na trening lub zawody podekscytowany, to masz znacznie większe szanse na dobrą grę niż wówczas, gdy przyszedłeś na salę znudzony lub niezainteresowany grą. Możesz sobie z pewnością przypomnieć takie momenty na treningach lub zawodach, kiedy grałeś swój ‘życiowy’ mecz. Prawdopodobnie byłeś wtedy pełen pozytywnej energii, zatopiony w tym co dzieje się ‘tu i teraz’ oraz pewny siebie. Nazwijmy sobie taki trans ‘stanem optymalnej gotowości’ (SOG).
 
Zapewne pamiętasz też takie momenty na treningach czy zawodach, kiedy grałeś swój najgorszy mecz. Prawdopodobnie przeżywałeś wtedy ‘negatywne’ - nieprzyjemne emocje jak złość albo zniechęcenie. Prawdopodobnie Twoja uwaga była łatwo zakłócona. To był stan braku gotowości startowej. W takim stanie nie jest możliwe zagranie na wysokim poziomie.
 
Stan optymalnej gotowości pojawia się czasem spontanicznie, ale możesz też nauczyć się umiejętności doświadczania go wtedy, kiedy tego potrzebujesz. Możesz nauczyć się wprowadzać się w taki trans lub w stany bliskie stanowi optymalnej gotowości podczas każdego treningu i na każdych zawodach. Jest to konieczne, jesli marzysz o osiągnięciu mistrzostwa w tenisie stołowym. SOG jest stanem ciała, umysłu i emocji związanym z najwyższymi osiqgnięciami. Jest stanem niezwykłego funkcjonowania związanego ze „szczytowymi osiągnięciami”.
 
 
 
Czy potrafisz sobie wyobrazić jak przebiegałaby Twoja gra na treningu i zawodach gdybyś umiał świadomie wzbudzać w sobie:
  • fizyczne rozluźnienie,
  • spokój umysłu,
  • poczucie wysokiego napełnienia energią,
  • optymizm,
  • pewność siebie,
  • poczucie kontroli,
  • koncentrację uwagi ‘tu i teraz’,
  • nadzwyczajną świadomoś tego co 'się dzieje', czy
  • poczucie gry instynktownej i spontanicznej?

Umiejność wzbudzania w sobie SOG podczas gry, jest istotą treningu odporności psychicznej w tenisie stołowym. Trening mentalny rozwijający umiejność wyzwalania w sobie silnej wewnętrznej motywacji, optymistycznej i pozytywnej postawy, zdolności do tworzenia realistycznych i jasnych obrazów jak osiągasz sukcesy, przetwarzania ‘negatywnych’ uczuć w pozytywne stany, zdolności zachowania koncentracji uwagi na grze, wysokiej i niezachwianej wiary w siebie prowadzi do zdolności wzbudzania w sobie SOG podczas gry. Umiejności związane z odpornościq psychiczną są uniwersalne i przydają się nie tylko w zawodach tenisa stosowego ale też w innych dziedzinach życia – szkole, pracy, w domu itp..
Specjalne ćwiczenia świadomości swoich stanów wewnętrznych, wzbudzania i ‘kotwiczenia’ pozytywnych stanów, wyciszania i zakłócania myślenia, aktywizacja nie-dominujqcej części mózgu itp. mogq rozwijać Twoją umiejętność wzbudzania SOG za każdym razem kiedy tego potrzebujesz podczas gry.
 
 
Na treningu mentalnym będziesz mógł zdobyć umiejętności wzbudzania i utrzymywania w sobie stanu optymalnej gotowości podczas gry na treningach oraz na zawodach.
 
Nauczysz się tutaj:
Jak rozwijać odporność psychiczną w tenisie stołowym:
  • Jak rozbudzać i podtrzymywać motywację.
  • Jak radzić sobie z trudnymi emocjami.
  • Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w tenisie stołowym.
  • Jak kształtować pozytywną (optymistyczną) postawę.
  • Jak nauczyć się myślenia obrazami (wizualizacji).
  • Jak wzbudzać pozytywne emocje.
  • Jak wzbudza wyższe stany psychiczne na treningu i zawodach.
  • Jak rozwijać umiejętność koncentracji uwagi podczas gry.
  • Jak kształtowa pewność siebie.
  • Jak medytacja, wizualizacja i inne "eksperymenty wewnętrzne" mogq zmienić jakość Twojej gry i jakość całego życia.

 

Jak przygotować się do udziału w zawodach:

  • Jak przygotować się do zawodów.
  • Jak postępować podczas zawodów.
  • Co robić po zawodach, aby Ci dały największe korzyści.
  • Jak przygotować się do każdego wyzwania w swoim życiu.
  • O co mogło chodzić Mitsuru Kohno, gdy po zdobyciu mistrzostwa świata powiedział, że "można wygrać w stanie doskonałej bezinteresowności". 
 
 
 
Prezentowany tu system treningu mentalnego w tenisie stołowym oparty jest na:
  • Ponad 30-letnich poszukiwaniach „jak szkolą się mistrzowie świata w tenisie stosowym”.
  • Wieloletnich studiach najlepszych praktyk w sporcie, edukacji, psychologii, psychoterapii, duchowości, organizacji i zarządzaniu, biznesie itp..
  • Integracji różnych metod treningu umysłu – terapii Gestalt, NLP, metody Silvy, Holosinc Solution, zen itp..
  • Wykorzystaniu wiedzy na temat najlepszych strategii szkoleniowych w czołowych krajach w tenisie stołowym i w sporcie – „modelowaniu” mistrzostwa.
  • Około 30 lat pracy szkoleniowej, która przyniosła setki medali na zawodach krajowych i międzynarodowych.
  • Około 20-lat doświadczeń pracy z Kadrami Narodowymi Polski i Australii w tenisie stołowym.
  • Wielu lat badań procesu szkolenia z wykorzystaniem precyzyjnych metod monitorowania treningu, zawodów w tenisie stosowym umożliwiajqcych określanie „co działa” a „co nie działa”.
 
 
 
 

Co powiedzieli o tym treningu mentalnym inni?

Tomasz Krzeszewski (5-8 w Atenach 2004, 2-krotny olimpijczyk, wielokrotny medalista Mistrzostw Europy i Polski): „Dzięki pracy z trenerem Jerzym Grycanem Zrozumiałem, że należy pracować w równym stopniu nad sferą fizyczną jak i psychiczną. W tym okresie nauczyłem się być uważnym i skoncentrowanym podczas każdego treningu i zawodów. Nauczyłem się kontrolować własne emocje i przez to lepiej radziłem sobie ze stresem podczas każdego meczu. Stan psychiczny który przywoływałem przed każdą z gier pozwolił mi na osiąganie sukcesów w sporcie”.
 
 

Anna Bednarska-Wnęk (trener): „Kilka lat temu miałam okazję uczestniczyć w kursie prowadzonym przez Jurka, a dotyczącym treningu mentalnego. Była to dla mnie najwartościowsza lekcja związana z szeroko pojętą psychologią sportu. To w czasie kursu nauczyłam się, jak kontrolować emocje, jak wchodzić w stan optymalnej gotowości do gry, na czym się koncentrować. Potem tą wiedzę skutecznie wykorzystywałam jako zawodniczka i trenerka (podopieczna zdobyła mistrzostwo Polski juniorek)...”.
 
 
Dyrektor Szkolenia w TTA (po 5-dniowym treningu mentalnym): „Najbardziej znaczące wydarzenie w australijskim tenisie stosowym od 20 lat”.
 
 
Russell Lavale (3-krotny olimpijczyk, wielokrotny Mistrz Oceanii i Australii, menadżer): „Jurek Grycan nauczył mnie wiary w siebie i gry bez lęku podczas rywalizacji na arenie międzynarodowej”.
 
 
Trevor Brown (olimpijczyk, Mistrz Oceanii): "Jeden specjalny moment, który pozostanie ze mną na zawsze. Uczestniczyłem w turnieju z narodowym zespołem w Wietnamie. (W turnieju brały udział reprezentacje ponad 8 krajów Azji południowo-wschodniej, między innymi drużyna prowincjonalna reprezentująca Chiny). Jurek był trenerem i zagrałem decydujący mecz finałowy dla Australii przeciw reprezentacji Wietnamu. Było około 40 ° C, nie było żadnej klimatyzacji, około 5000 szalejących widzów kibicujących swojemu zespołowi. Przy stanie 2:2 w meczu, 1-1 w setach i 20-20, zagrałem dwie najlepsze piłki i wygrałem decydujący mecz. Koledzy z zespołu i Jurek, wszyscy byli w uniesieniu. To był sukces, który został osiągnięty po latach poświęcenia, treningu i wiary w siebie, którą Jurek wpoił w nas. Pracowałbym mocno przez kolejne 15 lat, aby móc przeżyć coś takiego jeszcze ponownie”.
 
 
Marta Piłka (dwukrotna Mistrzyni Polski w deblu, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, magister pedagogiki, instruktor tenisa stołowego) do Dziennika Polskiego po zdobyciu srebrnego medalu w deblu i swojego pierwszego brqzowego medalu w singlu IMP2006 (1.IV.2006, „Wiara i chęci dają medale”): „Teraz podchodzę do swej gry bardziej świadomie. Wiele pomógł mi w tym trener Jerzy Grycan. To bardzo inteligentny człowiek, wyjqtkowy szkoleniowiec, takiego dotąd nie miałam. On każdego zawodnika traktuje tak, jakby był dla niego wyjątkowo ważny. Dzięki niemu zaczęłyśmy pracować nad psychiką, za pomocą treningu mentalnego, medytacji, wizualizacji. Kiedyś nie doceniałam tego, wydawało mi się, że taka praca nic nie da. Teraz wiem, jak jest ważna. Wydoroślałam jako zawodniczka i jako człowiek też się zmieniłam”.
 
 
Lucjan Błaszczyk (5-8 w Atenach 2004, 3-krotny olimpijczyk, wielokrotny medalista Mistrzostw Europy i Polski): "Trener zawsze potrafił wydobyć z nas wojownika".
 
Natalia Bąk (wielokrotna medalistka mistrzostw świata i Europy w konkurencjach młodzieżowych, studentka dziennikarstwa): "W minionym sezonie miałam okazję współpracować z doskonale znanym w środowisku tenisa stołowego- panem Jurkiem Grycanem. Dla mnie spotkania z nim były czymś wyjątkowym, czymś co nie było możliwe nigdy wcześniej. Sposób, w jaki rozmawiali ze sobą zgromadzeni tam młodzi ludzie i w jaki traktowali się podczas tych kilku wspólnych godzin był niesamowity. Wtedy też uświadomiłam sobie jak ważna jest atmosfera między zawodnikami, trenerami i wszystkimi działaczami tenisa stołowego".
 
 
 
 

 

 

 

  • Zorganizuj grupę co najmniej 12-osobową; 
  • Przygotuj salę seminaryjną dla kilkunastu osób;
  • Zadzwoń +48 696 557 718 lub napisz maila jerzy@integralnytenisstolowy.com - zaproponuj termin, miejsce i wynogocjujmy cenę;
 
 
 
 
 
Telefonicznie: +48 696 557 718
 
[ Back ]